Sonne hebt die Stimmung, unterstützt die Vitamin-D-Bildung und macht Lust auf Zeit im Freien. Gleichzeitig wird die Wirkung der UV-Strahlung häufig unterschätzt: Sie belastet die Haut auch dann, wenn wir sie weder sehen noch spüren. Mögliche Folgen sind vorzeitige Hautalterung, Sonnenbrand oder im schlimmsten Fall Hautkrebs.

Der „Tag des Sonnenschutzes“ am 21. Juni erinnert daran, wie wichtig ein bewusster Umgang mit Sonne ist. Denn wirksamer Sonnenschutz gehört nicht nur in den Urlaub oder ans Schwimmbad, sondern in den Alltag – und zwar das ganze Jahr über.

Moderne Sonnenschutzprodukte bieten heute zuverlässigen Schutz, wenn sie passend zum Hauttyp ausgewählt und richtig angewendet werden. Ebenso wichtig sind schützende Kleidung, umsichtiges Verhalten in der Sonne und Wissen über die Risiken. Unsere Apothekenteams beraten Sie dazu gerne individuell und kompetent.

Damit Sie den Sommer entspannt und sicher genießen können, haben wir für Sie zehn bewährte Tipps zusammengestellt:

1. Sonnenschutz beginnt im Alltag – nicht erst am Strand
UV-Strahlen wirken überall: auf dem Weg zur Arbeit, beim Stadtbummel oder beim Spielen im Garten – selbst bei bewölktem Himmel.
✔ Täglich eine Gesichtspflege mit Lichtschutzfaktor (LSF) verwenden.
✔ Hände, Hals und Dekolleté mit schützen – diese Hautpartien altern besonders schnell.
✔ Auch bei Spaziergängen oder Gartenarbeit an Sonnencreme für Arme, Nacken und Ohren denken.

2. Schatten schützt – aber nicht vollständig
Auch unter Sonnenschirmen oder Bäumen erreicht UV-Strahlung die Haut, etwa durch Reflexionen von Wasser, Sand oder hellen Flächen.
✔ Sonnencreme auch im Schatten verwenden.
✔ Reflektierende Untergründe möglichst meiden.
✔ Beim Aufenthalt im Freien möglichst dichten Schatten wählen.

3. Kinderhaut braucht besonderen Schutz
Die Haut von Babys und Kleinkindern ist besonders empfindlich und besitzt kaum Eigenschutz gegen UV-Strahlen.
✔ Babys im ersten Lebensjahr keiner direkten Sonne aussetzen.
✔ UV-Schutzkleidung mit Prüfsiegel nutzen, z. B. nach UV-Standard 801.
✔ Sonnenhut mit breiter Krempe oder Nackenschutz verwenden.
✔ Für Kinder: wasserfeste Sonnenschutzmittel mit hohem LSF (mindestens 30, besser 50) und möglichst ohne Duftstoffe wählen.
Unser Tipp: Sonnensprays werden von Kindern oft besser akzeptiert. Wichtig bleibt trotzdem eine ausreichend großzügige Anwendung.

4. Die Mittagssonne möglichst meiden
Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Belastung am stärksten.
✔ Aktivitäten im Freien möglichst in die Morgen- oder Abendstunden legen.
✔ Die Mittagszeit für Pausen im Schatten oder in Innenräumen nutzen.
✔ Besonders in südlichen Ländern direkte Sonne in dieser Zeit vermeiden.

5. Kleidung ist ein wirksamer UV-Schutz
Textilien schützen die Haut zuverlässig – je dichter das Material, desto besser der Schutz.
✔ Dunkle und dicht gewebte Stoffe schützen besser als helle oder transparente Kleidung.
✔ Locker sitzende Kleidung aus Leinen oder Funktionsmaterialien ist besonders geeignet.
✔ UV-Schutzkleidung empfiehlt sich vor allem für Kinder und bei Aufenthalten am Wasser.

7. Die richtige Sonnencreme wählen
Sonnenschutz wirkt nur zuverlässig, wenn er passend gewählt und ausreichend aufgetragen wird.
✔ Für helle Hauttypen mindestens LSF 30 verwenden, bei empfindlicher Haut oder intensiver Sonne LSF 50.
✔ Für Gesicht und Hals etwa einen gehäuften Teelöffel Sonnencreme verwenden.
✔ Für den gesamten Körper werden rund 30 ml benötigt.
✔ Beim Sport oder Schwimmen wasserfeste Produkte bevorzugen.
Unser Tipp: Tagespflege mit integriertem LSF eignet sich gut für den Alltag, reicht bei intensiver Sonneneinstrahlung jedoch oft nicht aus.

8. Kein Sonnenschutz wirkt unbegrenzt
Auch hochwertige Sonnenschutzmittel haben Grenzen.
✔ Nicht zu lange in der Sonne bleiben.
✔ Erste Hautrötungen oder Spannungsgefühle ernst nehmen und frühzeitig Schatten aufsuchen.

9. Rechtzeitig und vollständig eincremen
Sonnencreme sollte vor dem Aufenthalt im Freien aufgetragen werden.
✔ Etwa 15 Minuten vor dem Hinausgehen eincremen.
✔ Typische „Sonnenterrassen“ nicht vergessen: Ohren, Nasenrücken, Lippen, Schultern, Hand- und Fußrücken.
✔ Nach dem Eincremen kurz warten, bevor Kleidung angezogen wird.

8. Kein Sonnenschutz wirkt unbegrenzt
Auch hochwertige Sonnenschutzmittel haben Grenzen.
✔ Nicht zu lange in der Sonne bleiben.
✔ Erste Hautrötungen oder Spannungsgefühle ernst nehmen und frühzeitig Schatten aufsuchen.

7. Die richtige Sonnencreme wählen
Sonnenschutz wirkt nur zuverlässig, wenn er passend gewählt und ausreichend aufgetragen wird.
✔ Für helle Hauttypen mindestens LSF 30 verwenden, bei empfindlicher Haut oder intensiver Sonne LSF 50.
✔ Für Gesicht und Hals etwa einen gehäuften Teelöffel Sonnencreme verwenden.
✔ Für den gesamten Körper werden rund 30 ml benötigt.
✔ Beim Sport oder Schwimmen wasserfeste Produkte bevorzugen.
Unser Tipp: Tagespflege mit integriertem LSF eignet sich gut für den Alltag, reicht bei intensiver Sonneneinstrahlung jedoch oft nicht aus.

10. Regelmäßig nachcremen
Durch Schwitzen, Baden oder Abtrocknen geht Schutz verloren.
✔ Mindestens alle zwei Stunden nachcremen, beim Schwimmen oder Sport häufiger.
✔ Nachcremen verlängert die Schutzdauer nicht, sondern erhält den bestehenden Schutz.
Unser Tipp: Kleine Sonnencremes für unterwegs passen in jede Tasche und erleichtern das Nachcremen.

Sonnenschutz ist kein großer Aufwand – sondern eine wichtige Investition in die eigene Gesundheit. Mit der richtigen Pflege, passenden Schutzmaßnahmen und bewussten Gewohnheiten können Sie den Sommer sicher genießen.

Bleiben Sie gesund – und genießen Sie die Sonne verantwortungsvoll!

Ihr Christof Mühlschlegel mit Team.